ما يستحسن اكله خلال الدورة الشهرية

من طرف **سونه200** الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 9:11 pm

بسم الله الرحمن الرحيم و الصلاة و السلام على سيدنا محمد و على آله و صحبه
اخواتي, احب ان اشاطركن بعض الفوائد الاساسية للصحة تنطبق على مدة قصيرة في كل شهر لكن مهمة جدا لكل واحدة منا وهي كيف تعيشين ايام الدورة الشهرية بدون تعب, فاليك من مجرباتي:

1- احرصي على اكل حبوب السمسم قدر ملعقة صغيرة كل يوم خلال الاسبوع الذي يسبق حلول الدورة لان السمسم يحتوي على مركّبات مخفّفة للألم كما انه مصدر غنيّ بمقاومات التّأكسد كما انه غني بالدهون الغير مشبعة ومنشط للدورة الدموية علاوة على ان السمسم يساعد على انتظام الدورة. فاذا لم يتوفر السمسم بامكانك تعويضه ببذور الكتان التي تحتوي على الماغنيزيوم و هو عنصر مهم ضد التشنجات فالماغنيزيوم يساعد على تقليل حدة الانتفاخ و يوجد بحبوب الصويا الطازجة. و الجذير بالذكر هو ان هاتين البذرتين من الاغذية الواقية ضد السرطان عافانا الله و اياكم.

2- حاولي قدر المستطاع ان تكثري من اكل الخضراوات و الفواكه المتنوعة فبتنوعها تحصلين اختي على المعادن الضرورية التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة والافضل ان استطعت هو طهي الخضراوات على البخار و لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة و ستستمتعين بذوقها الطبيعي. المهم ان التركيز على اكل الخضراوات يساعد على تقليل الاحساس بالانتفاخ من تخزين جسمك للسوائل و لا تنسي نصيبك من الفواكه

3- احرصي على الاكثار من اكل السمك الدسم مثل السالمون, السردين, او الماكرل لغناهم بالاوميكا 3 والتي تدخل في تنشيط الدورة الدموية و للفائدة يستحسن ان يكون السمك مشوي و تجنبي اكل اللحوم خلال هذه الفترة

4-احرصي على شرب كمية كبيرة و كافية من الماء لتغطية احتياجات جسمك لهذا العنصر الاساسي للصحة و الذي يساعد على التفاعل الصحيح لكل ما تاكلين و سوف اكتب عن اهمية الماء في رسالة اخرى باذن الله

5-احرصي على شرب الحليب (او اللبن) لتستفيدي من الكالسيوم الذي تبين من خلال ابحاث علمية ان المرأة التي لا تحصل على كمية كافية من الكالسيوم تكون لديها شهية مفرطة لتناول السكريات خلال فترة الدورة و بامكانك الحصول على الكالسيوم من السالمون, البروكولي, الحليب و مشتقاته, ايضا من التوفو او منتوجات الصويا اذا توفرت

6- لا تنسي اختي ان تبعدين عن كل ما هو معلب و كل السكريات و المقليات, و الافضل هو ان تركزين علي الطبيعي (خاصة الكربوهايدرات) قدر المستطاع خلال هذه الفترة و حتى بعدها اذا كنت تهتمين بصحتك و رشاقة بدنك.
عوضي كل ما هو طحين ابيض بطحين اسمر و السكر بالعسل و المارجرين بالزبدة الطازجة الطبيعية و ... و ...

7-ابعدي قدر الامكان عن القهوة و الشاي الاسود فالافضل هو الشاي الاخضر او الابيض لفعاليتهما المضادة للاكسدة

8- احرصي على الاسترخاء و المشي خاصة لتنشيط الميتابولزم و لتخفيف حدة الانتفاخ بالجسم

9- للحصول على فاتمين
E,
حاولي تناول الافوكادو, البيض, او الكبد لان هذا الفايتمين مهم للدورة الدموية, مقاوم للاكسدة و الاهم هو انه ينقص من حدة الانتفاخ الذي يحصل من تخزين الجسم للسوائل و بالتالي تقلل من التشنجات التي تعرف ب
PMS

10-
من اهم الفايتمينات للمرأة خلال هذه الفترة هي فايتمين
B6
و التي توجد في الموز, البطاطس, و الشوفان ثم فايتمين
C
و التي توجد في عديد من الخضر والحمضيات و هذه الفايتمين مقرونة ب معدن الزنك تحافظ على صحة الجهاز التناسلي للمرأة.

الحمد لله الذي حبانا الخيرات كلها المتنوعة و الصحية و التي تغنينا عن الهامبورغر و ما صاحبه فاسلم طريقة للتغذية هي استهلاك كل ما هو طبيعي قدر الامكان و لكن بكميات معتدلة حيث لا ضرر و لا ضرار و صل اللهم على حبيبنا و شفيعنا محمد الامين و على آله و صحبه اجمعين

اتمنى ان اكون قد افدتكم, ادعوا لي و لاطفالي و اهلا و سهلا بتعليقاتكم

جزاك الله خيرا أختي سونة على هذه الفوائد الطيبة التي تحتاجة كل إمرأه وخاصة في هذه الحالة التي تمر بها .

وربي يحفظك أنت وأطفالك
وننتظر منك المزيد فلا تحرميننا

من طرف **سونه200** الأربعاء سبتمبر 16, 2009 5:08 pm

يا هلا بك اختي

1	#سحر
2	#جلب
3	#تهييج
4	#الحبيب
5	#الزوج
6	#تهييج_النساء_للجنس
7	#تهييج_الحبيب_للنكاح
8	#تهييج_النساء_بالنظر
9	#تهييج_النساء_للمعاشرة
10	#للزواج

ما يستحسن اكله خلال الدورة الشهرية

ما يستحسن اكله خلال الدورة الشهرية

رد: ما يستحسن اكله خلال الدورة الشهرية

رد: ما يستحسن اكله خلال الدورة الشهرية