أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

أثبتــــت الدراســـة الحديثــــة أن هناك العديد من الأكــــلات

التي تـــؤدي إلى الراحــة النفــسيــة ..

و تعالــــج الاضطرابـــات العاطفيـــة

كالبيـــض ، و السمـــك ، و اللـــبن ، و الخضـــراوات ، و البقوليــــات

كمــــا أن نقص هذه المــــواد في الجســـم يؤدي إلى ظهور الكآبـــة

و الانفعـــال وزيادة الحساسيـــة

تجـــاه المؤثرات العادية في البيئــــة المحـــيطة .

وتؤكــــــد الأبحاث أيضاً أن الخـــــــس يعمل على تهدئــــة الأعصــــاب ،

ويعـــــمل الجـــزر على الهدوء و الطمأنيــــنة النفسية ،

أما الكـــبد ، والأرز ، و القمـــح فيــــزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألـــم ,

كما تقلل انفعالاته ، وتسبـــب له حالـة من الاسترخاء و الخمـــول .

وباختـــلاف الأكلات ،

هناك أيضا عدد من المشروبـــات الساخنــــة و البـــاردة

التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفســــي حــــيث

يساعد تناول الكــــمون و الكركديــــة و الينســــون ومشروب النعناع

على التقليل من القلــــق

ويرعى عند تناول هذه المشروبــات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيـــعية كحبــوب .

ومن العصائر الشهيــرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق ,

الليمـــون وعصير التـــفاح و التــوت و اليوسفـــي .

كما يعمل الجبــــن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ

على تنشيط التفكــــير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضــلا

عن أن صفار البيض ،

والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن

تساعد على تحســـين و تقويـــة الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهــــم

عند تناول الشكولاته كما تعمل

على مقاومة الاكتئــاب و تنظـــيم ضربـــات القلب ، و منع الإحساس بالتوتـــر

لاحتوائـــها على السكر و الكافييـــن

كما يعمل التمــــر على اكتساب المرء الشجاعة و تقويــــة الأعصاب

أما الموز فيســــاعد على التــــأمل و حســــن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعيــة الدولية لدراســـة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل

ومن تناول الأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3"

و التي تتـــوفر بكثـــرة في الأسماك و البيـــض حيث من الممكن أن

تحول دون الإصابــــة بالإحــباط كما أنها تعزز عملية التعلـــــم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن "

من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات

اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ،

كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة

يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين

يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقليــة افضل من لا يتناولونها .

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما

كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل

وكان الرســــول الكريـــم

قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها :

إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير )

مسجمة لفؤاد المريض ، وتذهب بعــــض الحـــزن . .

من طرف **نور الأمل** الخميس سبتمبر 17, 2009 5:57 am

الحمد لله رب العالمين
كل الأطعمة التي ذكرت اتناولها إذن سأتمتع براحة نفسيه ,

شيخي الكريم ربي يواليك الصحة والعافية

مشكوورر ياشيخ على الموضوع الرائع والمفيد

جزاااااااااااااااااااك الله ألف خيررررررررر

1	#سحر
2	#جلب
3	#تهييج
4	#الحبيب
5	#الزوج
6	#تهييج_الحبيب_للنكاح
7	#تهييج_النساء_للجنس
8	#جلب_الحبيب_طائعا_كالكلب
9	#تهييج_الزوج_للجماع
10	#جلب_الحبيب_كالمجنون

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

رد: أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه